In Kurzform: gesund essen, stärker werden – eine Anleitung

Jetzt mal ernsthaft. Als zertifizierter Instructor für realitätsbasierten Selbstschutz und lebenslanger Gesundheits- und Fitness-Enthusiast kann ich nur eins sagen: Fettabbau und fit werden ist einfach. Ernährt euch von viel Fett und wenig Kohlehydraten. Gesunde Fette sind beispielsweise Olivenöl, Ghee, Schmalz und Avocado. Vermeidet künstlich und chemisch extrahierte Fette wie Rapsöl, „Salatöl“ und Sonnenblumenöl. Nehmt täglich …

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